Co jeść by być zdrowym

Wiele mówi się o tym, czego nie należy jeść, aby zachować dobre zdrowie na długo. Warto jednak zastanowić się nad tym co jeść, aby być zdrowym.

Istnieje kilka zasad żywieniowych, dzięki którym zachowasz zdrowie na długie lata. Po pierwsze zwracaj uwagę na to co jesz i jak jesz.

Zawsze staraj się jeść regularnie (pięć posiłków w równych odstępach czasu) i powoli, przeżuwając każdy kęs. Dostarczaj organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych: białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.

Jedz duże ilości surowych warzyw i odpowiednią dawkę owoców – w szczególności tych o niskim indeksie glikemicznym. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania – pamiętaj, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc powinien być solidną dawką energii.

Wprowadź do swojej diety produkty wielozbożowe, kasze, płatki owsiane, błonnik, orzechy i dobre tłuszcze w postaci ryb. Pij duże ilości wody oraz herbatki ziołowe.

Sól zamień na zioła – majeranek, tymianek, curry, bazylię, oregano, czy zioła prowansalskie.