Dobieramy obciążenie

Jeśli sztanga, to coś trzeba na nią nałożyć. Sam gryf waży niewiele i raczej nie ma szans, aby z jego pomocą potrenować. Trzeba umieścić na nim obciążniki, a tych jest naprawdę wiele. Mając kompletną sztangę, zestaw obciążeń i ławeczkę można swobodnie oddawać się ćwiczeniom i wypatrywać z entuzjazmem efektów. Typów obciążeń jest sporo i należy dobierać je zgodnie z aktualnymi potrzebami. Normalne, że najpierw zaczynamy od mniejszej wagi i zwiększamy ją stopniowo, tak aby przygotowywać nasze ręce do kolejnych szczebli wysiłku.

Najczęściej spotykane obciążniki są wykonane z żeliwa. To tworzywo bardzo wytrzymałe, odporne na zużycie i o dużym ciężarze własnym. Każdy obciążnik ma kształt okrągły i jest zaopatrzony w otwór o różnej średnicy. Średnicę trzeba oczywiście dobierać pod kątem gryfu – są bowiem cieńsze, jak też masywniejsze. Dzięki specjalnym uchwytom i wkrętom ciężary daje się solidnie zamocować i już można rozpoczynać trening. Naturalnie konieczna jest asekuracja, zwłaszcza gdy w grę wchodzi spora waga sztangi.