Regularne odżywianie sposobem na odchudzanie

Zdrowe i skuteczne odchudzanie wiąże się w szczególności z regularnym odżywieniem. Optymalnym sposobem żywienia jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych (tłuszczów, węglowodanów, białka i witamin) w pięciu porcjach. Posiłki powinny być spożywane w możliwie równych odstępach czasu.

Zdaniem dietetyków najodpowiedniejsze są trzy godzinne przerwy między każdym kolejnym posiłkiem. Okres trzech godzin między posiłkami pozwala na dostarczenie organizmowi potrzebnej energii, częściowe strawienie pokarmu, a przy tym nie powoduje drastycznego uczucia głodu, a także osłabienia i przemęczenia organizmu. Regularne posiłki są fundamentem zdrowego odchudzania.

Żaden inny sposób żywienia nie pozwoli osiągnąć trwalszych efektów jak całkowita zmiana tego sposobu na regularne odżywianie. Popularne głodówki i diety cud dają jedynie chwilowy efekt, a przy tym prowadzą do efektów jo-jo, a także wpływają negatywnie na procesy trawienia – dysregulują je. Regularne, zdrowe odżywienie to jedyny właściwy sposób na zdrowe odchudzanie.